Nur gesunde Mitarbeiter sind gute und produktive Mitarbeiter. Das realisieren auch immer mehr Unternehmen in Deutschland und legen daher verstärkt Wert darauf, ihrer Belegschaft einen möglichst ergonomischen Sitzkomfort für die Arbeit im Büro zu bieten. Wir haben uns einmal etwas näher damit beschäftigt, was einen solchen Sitzkomfort genau ausmacht.
Gesundheitsfaktor Sitzhaltung
Bei der Arbeit im Büro oder am Schreibtisch zu Hause ist es wichtig, die individuell richtige Position zu finden. Schnell kann die falsche Sitzhaltung zu körperlichen Problemen oder Fehlhaltungen führen. Aus diesen Gründen sollten der Schreibtisch und andere Büromöbel sorgfältig ausgewählt werden, um den individuellen Ansprüchen jedes Mitarbeiters gerecht zu werden.
Ein sehr wichtiger Faktor in Bezug auf ergonomische Aspekte ist die Sitzhaltung. Hierbei sollte beachtet werden, dass die gesamte Sitzfläche bis hin zur Rückenlehne ausgenutzt wird. Die Füße sollten dabei fest auf dem Boden stehen, damit die Oberschenkel nicht durch das eigene Körpergewicht auf den Stuhl gepresst werden. Zudem wird das Gewicht der Unterschenkel so von den Füßen aufgenommen.
Um die Gelenke zu schonen, sollte das Knie mit dem Sprunggelenk einen Winkel von 90 Grad bilden. Die Ellbogen sollten ebenfalls einen Winkel von 90 Grad aufweisen, wobei die Unterarme komplett auf dem Schreibtisch aufliegen. Ein guter Bürostuhl muss diesen Ansprüchen auch im Hinblick auf stark variierende Personengrößen gerecht werden. Zudem sollte er auf andere Büromöbel wie den Schreibtisch abstimmbar sein.
Welche Probleme entstehen durch eine schlechte Sitzhaltung auf dem Bürostuhl?
Studien beweisen, dass mehr als 80 Prozent der Bevölkerung jeden Alters eine falsche Sitzhaltung haben. Dadurch kann der allgemeine Gesundheitszustand stark beeinträchtigt werden. Es treten in diesem Zusammenhang viele Leiden auf, am häufigsten werden durch falsches Sitzen jedoch Rückenschmerzen und entsprechende Erkrankungen hervorgerufen.
Dazu muss man wissen: Die falsche Sitzhaltung führt zu einer Dauerbelastung. Einige Körperteile werden nicht ausreichend gestützt oder sogar eingeklemmt. Im Laufe der Zeit treten dann unterschiedliche Beschwerden auf, welche von kurzzeitiger Dauer sein, aber auch zu chronischen Schmerzen führen können. Beispiele hierfür sind:
- Rückenschmerzen
- Magen-, Darm- und Verdauungsstörungen
- Nerven und Blutgefäße können abgeklemmt werden
- Atembeschwerden
- Muskelverspannungen – damit verbunden sind oftmals Kopfschmerzen
Besonders Menschen mit einem Büroarbeitsplatz leiden unter Beschwerden, die auf eine falsche Sitzhaltung zurückzuführen sind. Schließlich sitzt man im Büro durchschnittlich rund acht Stunden am Tag. Durch die starke Belastung der Wirbelsäule werden mitunter heftige Rücken- und Nervenschmerzen ausgelöst. Falsches Sitzen bedeutet für den Körper schließlich Schwerstarbeit. Medizinisch werden durch eine falsche Sitzposition fünf Problembereiche mit 15 sogenannten Kardinalproblemen unterschieden. Die Problembereiche sind:
- Handbewegungsprobleme durch Sehnenscheidenentzündung
- Starke Belastung der Bandscheiben vorwiegend im Bereich der Halswirbel und Lenden
- Beeinträchtigung von Organen, verbunden mit Verdauungs-, Atmungs- sowie Konzentrationsproblemen
- Entstehung von Druckstellen und Lymphstau in den Beinen
- Verspannungen der Muskulatur im Bereich des Bauches, der Schultern, des Nackens und im Rücken
Ein wesentliches Augenmerk sollte deshalb auf die richtige Bestuhlung gerichtet sein. Besonders an Büroarbeitsplätzen sollten hochwertige Sitzgelegenheiten Standard sein. Hierbei sind primär ergonomische Bürostühle zu empfehlen. Diese Bürostühle gewährleisten eine anatomisch korrekte Körperhaltung, verfügen über eine regulierbare Rückenlehne, Armlehnen sowie eine verstellbare Sitzfläche. Dadurch passt sich der Körper optimal dem Stuhl an und nimmt eine körpergerechte Sitzhaltung ein. Die Bandscheiben werden durch einen ergonomischen Stuhl weniger belastet, es besteht nicht mehr die Gefahr eines Rundrückens, durch den viele Beschwerden ausgelöst werden.
Abschließende Tipps: Zusätzlich zum ergonomischen Bürostuhl sollte der gesamte Arbeitsplatz auf die richtige Sitz-, Schreibtisch- und Bildschirmhöhe angepasst werden. Komplette Büromöbelsysteme sind daher anzuraten, bei denen alle Komponenten optimal aufeinander abgestimmt sind. Außerdem ist auch (oder gerade) für Büroarbeiter regelmäßige Bewegung Pflicht! Hierzu gibt es spezielle Bewegungsübungen, die gezielt auf die beim Sitzen gefährdeten Areale des Körpers einwirken und so dazu beitragen, dass Beschwerden gelindert werden oder gar nicht erst auftreten.
